*कॅनडाची कंपनी SaNOtize ने नाकात टाकण्याचा स्प्रे विकसित केला आहे. तो स्प्रे COVID व्हायरसला मारतो अस त्यांच्या टेस्टिंग मधून सिद्ध झालाय.* UK ने त्यांना भली मोठी order दिली आहे अस समजते. *भारतात देखील त्याबद्दलच्या हालचाली सुरु झाल्यात.*
तर, काय आहे या स्प्रे मध्ये? *यात Nitric Oxide नावाचा वायू आहे.* SaNOtize च्या वेबसाईटवर Nitric Oxide चे फायदे दिलेले आहेत,
१. Antibacterial
२. Antiviral
३. Antifungal
४. Anti-inflammatory
५. Increase blood flow
६. Enhanced wound healing
*या स्प्रे ची किमंत १ डॉलर म्हणजे जवळपास १०० रु येऊ शकते.* १०० रुपयात हे औषध ३ दिवस पुरते. समजा १३० पैकी १०० कोटी लोकांनी हा स्प्रे विकत घेतला तर १०००० कोटी रुपयाचा व्यवसाय एकाच वेळी होऊ शकतो!
*पण, समजा हा Nitric Oxide जर फुकट मध्ये मिळत असेल तर?*
*हो, Nitric Oxide निसर्गाने आपल्याला फुकटात दिला आहे पण त्यासाठी आपल्याला प्राणायामाचे फक्त २ प्रकार रोज सकाळी फक्त १०-१५ मिनिटे करायचे आहे.*
*त्यातला एक प्राणायाम म्हणजे भ्रमरी प्राणायाम (षण्मुखी मुद्रा)!!* भ्रमरी म्हणजे भुंगा. भुंगा जसा जसा गुणगुणतो तसेच आपल्याला करायचे आहे. *मुळात या प्राणायामात ओमचा उच्चार करायचा आहे.*
*त्यासाठी अगोदर पद्मासनात बसायचं. दोन्ही अंगठ्याने दोन्ही कान बंद करायचे आणि दोन्ही हातांच्या तीन बोटांनी डोळे बंद करायचे.*
आणि त्याचवेळी *ओssssssssssमsssssssssss उच्चार करायचा आहे. “ओ” म्हणतांना तोंड उघड करायचे आणि मsssssssssss म्हणतांना तोंड बंद करून आवाज आतल्या आत घुमवायचा आहे.*
*मssssहssssssssहssssहssss असा आवाज घुमवायचा आहे. असे केल्याने respiratory system मध्ये १५ पट जास्त Nitric Oxide निर्माण होतो. या Nitric Oxide मुळे respiratory system मध्ये जी काही विषबाधा आहे ती नष्ट होतेच त्याचसोबत फुफुसांची ऑक्सिजन शोषून घेण्याची क्षमता खूप वाढते. शरीरात ऑक्सिजन वाढून रक्तदाब कमी होतो. या भ्रमरी प्राणायामाचे फायदे कोविड treatment मध्ये दिसून आले आहे.*
*एकतर, रक्तातील ऑक्सिजन वाढवण्याचा सोपा उपाय म्हणजे भ्रमरी प्राणायाम! रोज करायला सुरुवात करा. कदाचित पुढच्या काळात ऑक्सिजनचा तुटवडा भासू शकतो.*
*रोज शंखनाद करने हा सुद्धा भ्रमरी प्राणायामाचा भाग आहे.*
दुसरा प्राणायाम प्रकार म्हणजे दीर्घ प्राणायाम. तसे प्राणायामचे अनेक प्रकार आहेत पण, साधे सोपे म्हणून हे दोनच प्रकार मी करतो.
*दीर्घ प्राणायामात पद्मासनात बसायचं. एक नाकपुडी बंद करायची. तुम्ही उजव्या हाताचे असाल तर डावी नाकपुडी बंद करायची आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास घ्यायचा,* *थांबवायचा आणि सोडायचा. हा श्वास १:४:२ अशा गुणोत्तरात घायचा. म्हणजे, जर श्वास घायला ५ सेकंद लागत असेल तर २० सेकंद श्वास थांबवायचा, आणि १० सेकंद श्वास सोडायला लावायचे.* *म्हणजे श्वास घेण्याच्या वेळेपेक्षा थोडा हळू सोडायचा. आणि नंतर हीच क्रिया दुसऱ्या नाकपुडीतून पुन्हा करायची.*
जेव्हा काही दिवसांनी हळूहळू प्रक्टिस होईल तेव्हा श्वास घेण्याचा, थांबवण्याचा आणि सोडण्याचा वेळ वाढवत न्यायचा (१:४:२ गुणोत्तर स्थिर ठेवायचे).
1-2 (two counts): श्वास घ्यायचा
1-2-3-4-5-6-7-8 (eight counts): श्वास थांबवायचा
1-2-3-4 (four counts): श्वास सोडायचा
*हे असे साधे साधे प्राणायाम रोज १०-२० मिनिटे केल्याने ऑक्सिजनची कमी कधीच भासणार नाही आणि इतर बरेच रोग देखील सहजपणे बरे होतील त्यात शंका नाही.*
*आता आपण सर्वाना नैसर्गिकरित्या बरे होण्यावर जास्त भर द्यावा लागणार आहे.*
*शेवटी आपले शरीर आपली जबाबदारी!!!*🙏🏻
